最適合懶人宅女的瘦身法，睡覺快速減肥方法

身體發胖並且無法瘦身，自己又懶又不想運動？那就來看看懶人睡覺快速減肥方法吧，這是那些愛睡覺卻不節食運動的瘦MM常保窈窕身材的祕訣所在。讓你擺脱肥肉，最輕鬆的瘦下來。

睡覺減肥原理：

深度睡眠中大腦會分泌出成長荷爾蒙，而這種荷爾蒙能把脂肪變成能量，如果缺少深度的睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越來越胖了。所以，MM們還是儘量不要熬夜了，趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的皮膚變得水噹噹，還能形成易瘦體質哦。

有規律的睡眠時間

每天大約睡七個半小時左右，別偷懶，要記得早睡。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，並不是説睡得越多，瘦得越多。

良好的睡前習慣

想要有好的睡眠質量，就要有好的睡前習慣。睡覺要儘量關掉房間的電器，如：電視機、電腦、手機等等，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閲讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。

尋找睡眠時間

不是每個MM的正常睡眠時間都是7個半小時，而有的MM則需要9個小時哦。如果早上鬧鐘很難把你吵醒的話，那麼説明你需要更多睡眠時間。試着逐步提早15分鐘上牀，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

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