健身單車努力程度與阻力關係

不同的阻力，鍛鍊的效果是不同的。動感單車可以健身者的需要調節阻力。動感單車上的顯示器能顯示運動者的心率，讓運動者時刻了解自己的運動強度，從而對應的提高心肺，鍛鍊肌肉，塑造臀部。

如果想減脂耗能，可將阻力調到中等阻力，訓練者的心率保持在最大心率的65%以下即可。並連續騎行達30分鐘以上，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。

同時騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對減肥很有效果，還能提高心肺功能。