必須謹記5點小常識，女性秋季如何養生保健

天氣時冷時熱，最容易使人的抵抗力下降，讓疾病有機可乘。女性秋季如何養生保健讓疾病遠離我們呢？下面5大小常識需謹記。

女性秋季如何養生保健 必須謹記5點小常識

1、起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

女性秋季如何養生保健 必須謹記5點小常識

2、鍛鍊

要增加户外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

女性秋季如何養生保健 必須謹記5點小常識

3、飲食

多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣，少吃葱、姜等辛辣食物，銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

女性秋季如何養生保健 必須謹記5點小常識

4、喝水

每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

女性秋季如何養生保健 必須謹記5點小常識

5、練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。