12rm是5kg,12RM的RM是“Repetition Maximum”的縮寫,字面含義是“重複做的最大數值”,意譯就是“最大重複次數”,結合數字12,就實際表示“能夠重複練習12次的最大重量”,或“最多隻能重複練習12的重量”。
比如對某訓練者,30kg的重量進行二頭肌的彎舉訓練,最多隻能連續彎舉12次就完全力竭,那麼這30kg的重量對於該訓練者的二頭肌練習而言,就是12RM的重量。
健身練12-20RM的意思就是最多能重複12-20次的重量,不代表KG。RM是英文“repetition maximum” 的縮寫,中文譯義是“最大重複值”。就是練習者在某個負重重量...