跑步小腿抬高還是低點好

跑步時小腿不能抬得她高也不能太低。

正確的跑姿：

①首先是腳的着地方式，基本可以分為腳後跟着地、前腳掌着地和全腳掌着地。大部分大眾跑者採用腳後跟着地，而長距離馬拉松跑者多采用前腳掌着地

②合理跑姿四要素：

頭部正直，挺胸收腹並略微前傾

以肩為軸心，自然前後擺臂，擺臂時不要越過身體正中線

着地點靠近臀部下方，即重心投影點，同時着地輕盈

適當控制步幅，步頻180步/分最佳