仰卧踢腿正確做法

鍛鍊方法：先躺平，手臂放在身體兩側，手心向下。 伸直腿略彎曲你的膝蓋。 抬起你的鞋離地面大約6英寸。 快速上下運動你的腿。 關鍵是要專注於讓你的肚子做所有的練習，並保持你的腹肌在整個運動不斷收縮。做這個動作，你要確保整個運動正在穿越你的臀部和腹肌！