這8種食療最靠譜，秋季上火了吃什麼降火
秋季上火了吃什麼降火？秋天口舌乾燥，人體容易出現燥熱上火的現象，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，吃些下火食物，不失為一個好選擇。因為上火給人體帶來的負面影響非常的大，只有知道秋季上火了吃什麼降火，才能有效的避免上火對人體健康的侵害，從而讓我們安全的度過這個多事之秋。
秋季上火了吃梨降火
功效：生津潤燥
秋季容易上火的人羣，在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果，比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時清熱解毒的功效也非常的明顯，正適合乾燥的秋季食用。秋季更應該多吃些秋梨，它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對秋燥所導致的各種不適症狀都具有很好的緩解功效。同時經常吃秋梨還非常有利於肺、支氣管及上呼吸道的健康，因為它具有很好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。
怎麼吃：梨的吃法較多，生吃也可，挖空果核後加枸杞再蒸熟吃亦可，但是千萬不能與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。
秋季上火了吃柿子降火
功效：養肺護胃
進入秋季後另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市，那就是秋季最常見的水果——柿子。中醫指出，柿子柿子味甘澀，性寒，其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃，清除燥火的功效，除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。因此在秋季尤其是深秋季節，這個時候更應該多吃些柿子，以此來緩解秋燥。
怎麼吃：吃柿子的時候要注意，除了每天不能過量的食用之外，同時還要注意不要在空腹的情況下食用，以免導致結石的生成。同時如果過量吃柿子的話還有可能會給腸胃造成負擔，從而難以消化以及吸收，從而誘發便祕等症狀。
秋季上火了吃蔬菜降火
功效：清腸排毒
人體中存在有大量的毒素，這些毒素如果不能定時清除的話就會導致血液氧化而偏酸，嚴重的影響到人體健康以及血液健康。因此這個時候要注意，一定要注意多吃些呈鹼性的食物，像各種新鮮的蔬菜，如生菜、苦瓜、西紅柿等，這些食物可以中和體內過多的酸性物質，同時還能將聚集在細胞中的毒素溶解。而且蔬菜中所含有的粗纖維還能夠起到清掃腸道的功效，它能夠像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並且促進其及時排出體外。
怎麼吃：苦瓜炒蛋，生吃西紅柿等。
秋季上火了喝蓮子湯
功效：去心火
專家指出，在秋季多喝些蓮子湯可具有去心火的功效，我們常説的心火分虛實兩種，虛火一般都表現為盜汗、心煩、口乾等症狀，而實火則表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
怎麼吃：用蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量水煎後吃蓮子喝湯，便可有效的緩解這兩種心火症狀。
秋季上火了吃黃瓜降火
功效：清熱解毒，生津止渴
黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分物質，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是排毒的最佳良品。它裏面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素。並且，黃瓜還能更好的抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，那就應該多吃黃瓜。
怎麼吃：洗淨生吃，拍黃瓜等。
秋季上火了吃綠豆敗火
功效：清熱解毒，保肝養顏
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質，常吃能夠更好的幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等現象的發生，這是由於濕毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
怎麼吃：生綠豆加水熬煮成綠豆粥，或者在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
秋季上火了吃海帶敗火
功效：化痰平喘，通便排毒
海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能夠很好的被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，並排出體外。甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫，此類人羣均適合多食海帶。
怎麼吃：海帶燉排骨做成湯，涼拌海帶絲等。
秋季上火了多喝水可降火
功效：代謝排毒
很多人都聽説過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。中醫養生素有“秋冬養陰”的原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。
怎麼喝：秋天空氣乾燥，成人每天通過皮膚蒸發的水分都在600毫升以上，因此補水必不可少。成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水。且要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。 喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。
