波比跳怎樣提高數量

波比跳這個動作是一個很好的鍛鍊核心肌羣以及同時兼顧腿部臂部等肌羣的健身動作。跳不動，說明你的腿部肌肉力量以及身體各部位協調發力的能力不足。想要解決這個問題首先，任何運動都要循序漸進，不能一蹴而就。力量增加要經過積累。比如剛剛開始的初學者，每天5組，每組5個。然後逐步增加每組的數量和組次。對於動作本身，也可以分解動作，熟悉每個環節的要點，再串聯整個動作。經過努力相信每個人都能熟練，快速完成波比跳