怎麼練大腿內側肌肉

可以先做青蛙趴來動態放鬆大腿內收肌，並且使髖關節的靈活度得到提升。

如果用泡沫軸放鬆，我們可以俯身，將一側腿開啟90度屈膝，然後將泡沫軸放在大腿內側緩慢的滾動，滾動一到兩分鐘。練習的動作有很多，我們可以選擇大腿內收器，坐姿屈髖屈膝，調整適當的重量，對抗阻力大腿相互靠近，保持一兩秒鐘，然後緩慢開啟重複此動作。練完大腿內側會有酸脹的感覺。

還可以練習普拉提的一些動作，如側臥，上邊的腿先外展開啟，下側單腿上擡，重複此動作。