那些食物含維生素c最高

含維生素C最多的食物是蔬菜裏面的辣椒，芥藍西蘭花，花椰菜，小白菜等。

水果裏含有維生素C最多的是櫻桃，草莓，獼猴桃，石榴，橙子，鮮棗等

維生素C含量較高的食物一般是水果類和蔬菜類等。

1、水果類：含維生素C較高的水果有蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃、菠蘿、香蕉、檸檬等。這些水果不僅維生素C含量豐富，還有豐富的營養物質、果膠、膳食纖維、纖維素等物質，不僅可以補充人體所需的維生素C，延緩衰老，還可以幫助改善睡眠、促進新陳代謝，幫助睡眠等功效。

2、蔬菜類：含維生素C較高的蔬菜有菠菜、蘿蔔、青椒、西紅柿、白菜、黃瓜、苦瓜等。尤其是西紅柿，維生素C的含量極其豐富。日常生活中適當食用蔬菜，還可以幫助降壓、改善視力、清熱解毒、促進心肌活動等功效。建議日常生活中多食蔬菜和水果，補充維生素C。

含維生素C最高的第一類食物，是蔬菜當中的辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，蔬菜當中往往含有着非常豐富的維生素C。

第二類的食物，是水果當中的酸棗、紅棗、草莓、檸檬、柑橘，這樣的水果也含有着非常豐富的維生素C。

第三類食物，是穀類和豆類，相對在發芽之後會有產生很多的維生素C，比如像綠豆芽、黃豆芽，豆芽菜當中也含有着非常高的維生素C。