硬拉自重多少倍合格 瑞麗範 心理 2.75W 大中小設定文字大小 硬拉應該要在自身體重的兩倍以上才能算合格。比如,體重在140斤。起碼要應落到280斤以上,才能算身體素質合格。硬拉是調動全身肌肉協調發力的環境動作,是健身必練的動作。所以做這個動作可以提高身體的協調性和爆發力。 TAG標籤:多少倍 硬拉 自重 合格 #