前平舉正握反握區別

前平舉正握與反握的區別在於身體不同肌肉羣的參與。

前平舉是訓練前束的一個很好的動作。雖然正反握都是主要訓練肩膀的前束，但是前平舉正握練到更多的小臂力量，反握則練到更多的二頭力量。如果着重點在訓練肩膀，建議用正握前平舉，因爲反握的借力比較大，效果就沒那麼好。

在訓練前平舉的時候，最好選擇一個可以靠背的地方，這樣身體就不會晃動，對腰部的借力會小一點。