什麼蹲姿最好 瑞麗範 心理 1.62W 大中小設定文字大小 改善各種頸肩腰腿疼痛,牽拉肌肉、韌帶和整個脊柱。練習時,面壁站立,雙腳併攏,重心落在前腳掌,雙手自然下垂,雙眼平視前方,腰部放鬆向後弓起,身體緩緩下蹲,蹲至最低後,緩緩擡起身體。下蹲時頭不能後仰和傾斜,保持脊柱中立這樣的蹲姿最好 TAG標籤:蹲姿 #