跳繩分組跳還是長時間跳 瑞麗範 心理 2.35W 大中小設定文字大小 對於以鍛鍊身體爲目的的人來說,分組跳繩要比連續長時間跳繩更科學合理。長時間跳繩雖然可以提高人的耐力水平,但一次連續跳10~20分鐘,對呼吸和心肺功能產生很大影響,有時會產生呼吸急促和心跳過速的情況,長期如此對身體健康不利。建議採取每跳2~3分鐘稍歇息半分鐘然後再跳的方式更好,總時長控制在30分鐘左右爲佳。 TAG標籤:跳繩 分組 #