臥倒起立教學法教案

臥倒起立（徒手）：在立正的基礎上，當聽到“臥倒”的口令後，左腳向前邁出一大步，同時身體前傾，重心前移，左手向前伸出，按手、肘、膝的順序側臥。兩腿自然伸直分開，雙手掌心向下放置於頭部前側。