多少斤的啞鈴可以一直練

這個沒有規定，但是，鍛鍊身體一定要堅持，可以根據自己的實際情況，循序漸進，逐步增加啞鈴的重量。最好買可以拆卸的啞鈴片，隨時增加或者減少啞鈴片的重量。