體能訓練的強度一般爲

體能訓練強度分幾個層次。運動健身強度，小強度:運動過程中心率一般不超過100次/分。散步、簡單做操等屬於小強度運動，對身體的刺激作用較小，心率變化也較小，體感不明顯，健身效果較小。 適合人羣:初期參加運動健身或體質較弱的人。

中等強度:運動過程中心率一般在100-140次/分。健步走、慢跑、騎自行車、太極拳、網球雙打等屬於中等強度疼，對身體的刺激適中，運動時心率變化較快，各種體感明顯，健身效果明顯。

適合人羣:具有一定運動習慣、體質較好的人。

大強度:運動過程中心率超過140次/分(或心率在最大心率的85%以上)。跑步、快速騎自行車