槓鈴一頭固定在地上叫什麼 瑞麗範 心理 1.44W 大中小設定文字大小 這個動作叫T槓划船,是練背的。把槓放到雙腿中間,雙手握住了去拉起來1、槓鈴固定好之後,站在槓鈴負重端上方,雙腿分開與肩同寬,槓鈴在雙腿中間,兩腿自然伸直,挺胸塌腰體前屈,兩手臂伸直正握住“T”形槓把柄。2、在腰背挺直的前提下,屈髖屈膝,向前俯身,握住扣在槓鈴上的把手,此時小腿垂直地面,膝蓋不能超過腳尖.3、呼氣,將槓鈴拉到大腿與地面呈75°,上半身向前俯身45°(腰背核心強的可以加大俯身度數) TAG標籤:地上 槓鈴 #