簡單小方法養出健康女人，女性經期時細心保養
據調查，一個女人平均一生會有400次的月經。而每個月28天女人身體週期中，你身體內的荷爾蒙每天都發生着不同的變化。如何才能在那麼幾天舒適度過呢？下面小編爲大家帶來28天經期保養法，在28天的時間裏給你最細心的保養，一起來看看吧！
第一天：來點花茶吧
卵子因無緣見到精子，從而沒有發生妊娠反應，導致雌激素和孕激素分泌量下降，而女性體內的子宮內膜就失去了這兩種激素的支撐，血管收縮，內膜壞死脫落引起出血。而對經期第一天的女性大都會有偏頭痛或心情低落等不適症狀出現，這個時候爲自已準備一些花茶吧，比如玫瑰花茶就不錯，它有行氣活血、調節臟腑，看着漂亮的花朵在水杯中，是不是覺得心情好了呢？
女性經期時細心保養 簡單小方法養出健康女人
第二天：痛經期要注意
大姨媽來勢兇猛，女人最怕的痛經來了怎麼辦呢，這裏醫生建議大家適量補充營養能適當的減輕痛經的不適感。比如一些含有鐵質葉酸、B族營養素都有不錯的效果。同時還需要注意保暖與休息哦。
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第三天：小心生病
有四分之一的女性在月經期內的生病的可能性要比平日裏高，比如：胃痙攣、腹瀉、偏頭痛、頭暈等等不適的症狀都會困擾女性，所以需要好好休息保養，這樣可以在抵抗力的情況下增強體質。
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第四天：飲食需要講究
要想安然的度過這幾天的經期，此時的你必須攝取一些含有高碳水化合物食物。比如生活中常見的全麥麪包、水果、蔬菜等食物，都能讓血糖保持在平穩的水平，同時要注意的時，經期不要吃生冷食物。如西瓜、蟹類等食物。
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第五天：做手術要謹慎
月經期，需要儘量避免外科手術、婦科檢查、拔牙等。
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第六天：排毒要及時
月經進入後期，這時的新陳代謝也隨之加快，這裏是體內排毒的最佳時機。因爲經期的身體比平時要高出15%。可以嘗試一些穴位按摩法排毒，比如說按壓涌泉穴和足三裏都是可以幫助你排毒的。
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第七天：喝點紅酒
這時你的月經也快結束了，這時對血管有保護功效的雌激素水平開始回升。晚上睡覺前喝一小杯50ML的紅葡萄酒，可以幫你保護心血管。
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第八天：新旅行開始，經後要勤補血
有專家表示，經前補腎，經後補肝。從中醫的角度來看，是要讓MM注意在經期到來之前補腎，在經期之後補血。所以別忘了多吃豬肝、紅棗來補血呢。
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第九天：養出好肌膚
雌激素不斷上升中，此時你的面板也會變得光滑，毛孔也會變小。此時體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒也是很效果的。所以，MM趕緊抓住這個好時機吧！
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第十天：精神十足
月經剛結束時，因爲體內的雌激素水平上升，導致體內宮內膜恢復滋生，它負責修復在月經期剝脫了表層的內膜，並促使內膜得重新增生。這個時候你會感覺自己狀態非常不錯，任何挑戰你都會覺得信心十足!
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第十一天：按時體檢
婦科體檢一般安排在月經乾淨後的3~7天進行，這裏包括宮頸抹片與乳房自檢等檢查。
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第十二天：迎接卵泡
每個月經週期都會有多個卵泡進行發育，90%以上的週期只有一個卵泡生長成熟，在第12天，卵泡會加快生長，在14天的時候會變得最大!
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第十三天：排卵期好神奇
此刻的你性慾強盛、花心、聲調更高，認知能力也升高。這裏短時記憶力非常強，腦力靈活又好用。所以把工作上重要的會議與談判都安排在這段時間吧。
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第十四天:別多吃
排卵後，身體要爲孕育新生命做好準備，所以，胃口也會變得非常好。這時可千萬別貪嘴，別讓脂肪盯上你了。
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第十五天：黃體出現
經過排卵後，卵泡破裂，卵子由輸卵管向着子宮腔方向進行移動。空了的卵泡則塌陷、出血、形成血體，其中的血液就會被吸收，形成有分泌功效的黃體。卵巢黃體分泌黃體酮，這是一種天然孕激素，會在月經週期後在子宮粘膜內腺體生長，子宮充血，內膜也會增厚，爲受精卵植入做好準備工作。受精卵進入胎盤，並減少妊娠對子宮的興奮性，抑制其過份活動，讓胎兒安全成長。
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第十六天：去水腫
很多女性都會抱怨在月經再次到來前十天會就出現脾氣暴躁與水腫的症狀，這一天要預防水腫的話，可以在家自已動手做做冬瓜薏仁水來喝。這款方子能紓解經前易怒的症狀，還有消除水腫、美白作用。
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第十七天:厚實更安全
排卵後雌激素開始下降，黃體依然保持較高的水平來進行分泌孕激素，子宮內膜得到了更富足的血液與養料，會更進一步增厚。而這樣的一個環境也是決定着此時孕育寶寶今後的性格，如果有過流產史的女性，子宮內膜會變薄，三次以上就會讓子宮內膜比正常女性低一半，因爲這個環境不堅固，這樣孕育出來的寶寶比別人更加敏感、優柔寡斷、沒有安全感。
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第十八天：注意牙齒健康
排卵期間雌激素與孕酮水平上升，也有可能會增加口腔感染細菌的危險。口腔對牙垢與細菌也會變得更爲敏感，容易發生牙齦炎，所以一定要養成漱口水清潔口腔及牙齒，更要每天早晚進行刷牙。
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第十九天：避免檢查乳腺
在這個時候去做乳房檢查，就會查出可能讓你感到緊張的結節或比較嚴重的乳腺增生的病症，所以一定要等月經乾淨後再進行復查一次。
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第二十天：抗痘
子宮內膜充血與內膜腺體分泌會讓荷爾蒙變化，肌膚也開始不穩定，出現發生暗沉、粗糙、出油的情況，代謝變差。那麼你的臉可能會被痘痘與斑點佔領，所以一定要好好呵護你的肌膚此時。
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第二十一天：補充碳水化合物食物
身體代謝功漸漸加強了，這時你需要補充更多的能量哦，如果這時的熱量來自於薯類、穀類等含豐富碳水化合物的食物，那麼可以幫你緩解經前抑鬱、緊張的症狀。還可選擇一些補血食物，比如豬肝、乳製品、魚肉、紅棗等補血食物。
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第二十二天：曬曬太陽
研究表明，生活在(熱帶)的女性與(寒帶)的女性相比，卵巢癌發病的危險要低一些，因爲前者接受日光照射的時間要比後者長，因攝入維生素D的含量高。
第二十三天：緩解經前緊張
這時你也許已經感到大姨媽可能就要來看你了。這時雌激素和孕激素的分泌量減少，有女性在情緒上就很容易體現出來，有經前期緊張綜合徵的女性會出現浮腫、失眠、健忘等症狀，這時你可以口服50～100毫克維生素B6來緩解。富含B6的食物有金槍魚、牛排、雞肉、香蕉、花生等食物也不錯的。
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第二十四天：安於生活
隨着大姨媽的日期臨近，易怒、緊張煩躁導致女性自殺的傾向甚至比平日都高出7倍。此時壞心情也會讓你在工作表現欠佳，如果難受，不如給自己放個假。同時要避免在這個時候做出任何重大決定。
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第二十五天：舒緩焦慮
經前緊張綜合症會越來越明顯，不如與閨蜜一起做個SPA或進行冥想練習、瑜伽來緩解吧!或是自已聽聽古典音樂，或是給自己泡一杯香氣濃郁的薰衣草茶緩解焦慮等等一切能讓你放鬆的事情你都可以嘗試做做。
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第二十六天：滋潤肌膚
情緒很低谷時，面板變得粗糙、乾燥和敏感。這時你需要多喝水來保護自已的面板。
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第二十七天：菸酒害處大
在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力是非常差的，酒精還會保進衰老加快。此時機體對尼古丁也是非常敏感的，所以一定要注意啊。
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第二十八天：爲姨媽來臨做好準備
大姨媽要來了！這時候陰道的酸性增加，是真菌滋生的高危時期，要小心預防真菌感染，所以一定要注意個人衛生，穿舒適的棉質內褲勤換洗哦。
