女人健身啞鈴用多重比較好 瑞麗範 減肥 1.26W 大中小設定文字大小 女性的話建議開始時用5公斤以下的,可以自己嘗試以下重量方法是找個重量嘗試做啞鈴雙臂臂屈伸,就是拿着啞鈴雙手放在體側,然後曲臂如果每組12個,能夠做到四組,那麼這個重量就算可以,如果做不到四組,那就減重量再試 TAG標籤:多重 啞鈴 健身 #