手臂肌肉锻炼方法 瑞丽范 心理 1.98W 大中小设置文本大小 一、引体向上。大多数人没有意识到最好的方法实际上是锻炼手臂的大小和力量,这是简单的开发能力,保持身体挺直而稳定,手臂和肩部应是全身唯一运动的部位。二、俯卧撑。充分下降身体,然后马上用力撑起举起自己的身体,回到起始位置,这个对于锻炼肌肉力量和肌肉质量是最有效的方法之一。三、其他的锻炼手臂肌肉比较有效的方法。如哑铃操、划船、拉力器、握力器等,都对手臂的不同部位的肌肉有很好的锻炼效果。 TAG标签:手臂 锻炼 肌肉 #