肌肉的精选

平板支撑最近非常流行，尤其是对于都市白领。其实，平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练方法。那么，平板支撑到底有什么用？练习平板支撑会有哪些好处呢？平板支撑有什么用1、平板支撑可锻炼肌肉群平板支撑动作看起来...

具体也不清楚，据说当年李小龙就是用这个，因为他已经太强壮了，普通训练已经远远满足不了他了。。。原理好像是利用电击来刺激肌肉神经，使其超负荷工作，即使很累却不觉得累，有点类似麻痹神经的作用。这个对身体超级超级不好，国...

回只练力量，不练肌肉，这个很困难，因为我们在训练的时候，肌肉会全程参与到训练中当中，而通过训练，肌肉会自然而然的越练越强壮，所以这个时候需要减少我们训练的次数，加大我们训练的力量，这样使得肌肉会长得慢一点...

很多MM们都有这样的经历，健身运动后全身肌肉酸痛，行动非常痛苦，怎么办呢？我们不能避免，只能学习如何缓解酸痛，以免影响生活，一起来学学吧！运动后全身肌肉酸痛怎么办三个方法消除健身后痛楚小编点评：健身运动后，酸痛是在所难免的...

引体向上、俯卧撑等虽然是最常见的，但确实是锻炼手臂肌肉最有效、最快的方法。第一，大多数人没有意识到最好的方法实际上是发展手臂的大小和力量，它只是发展能力，保持身体笔直和稳定，手臂和肩膀应该是身体唯一可以移动的部...

筋膜枪放松肌肉有用吗？筋膜枪是近几年非常流行的一种健身器材，很多人喜欢在运动之后使用筋膜枪，主要是为了放松肌肉。但是用筋膜枪来放松肌肉真的有用吗？今天就一起来了解一下吧。筋膜枪放松肌肉有用吗筋膜枪对肌肉放松有...

运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况很常见，可是，肌肉酸痛还能继续锻炼吗？是不是运动后肌肉酸痛了只能躺在床上休息呢？锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中...

女生瘦小腿肌肉的方法是什么？爱美的女生会关注自己身体各个部位的围度，小腿腿围也不例外。其实很多女生以为自己腿是肌肉腿的认识是错误的，那不同类型的粗腿是怎么定义的？真正的小腿肌肉腿要怎么瘦呢？女生瘦小腿肌肉的方法...

题主的意思是同时锻练这两个部位的肌肉吗如果是分开来练就有很多的方法了，健身房会有多种器械可以满足这两部分肌肉，就不多说了。能同时锻练到这两个部位的肌肉还真有一个动作，就是鳄鱼爬，本人喜欢跑步，为了提升核心经常没...

区别一:功效不同。肌肉科技增肌粉六星用于补充蛋白质，白金用于补充钙营养区别二:口感不同。前者口感细腻顺滑，后者口感较为奇特...

每天跑步会不会长肌肉?很多女生都担心跑步会长肌肉，这算是个世纪大误会。肌肉增长是需要满足三个基本条件的，这三个条件是什么呢，每天跑步为什么不能增长肌肉？每天跑步会不会长肌肉每天跑步不会长肌肉。因为跑步不满足肌...

许多人都喜欢运动，运动不仅可以带给我们身体上的健康，而且也能够改善我们的心态。那我们在运动的时候，肌肉会出现酸痛的情况，那当运动后肌肉酸痛，是在燃烧我们的脂肪吗？下面由我来为大家简单介绍一下。许多人都喜欢运动，运动...

1、多进行拉力练习，如举重、拉力器、波比跳等2、多饮水，每天喝8-10杯水可以保持肌肉的充分滋养3、睡眠充分，保持良好的睡眠状态可以避免肌肉早衰4、维护好营养，像高蛋白、低脂肪的均衡营养可以有助于肌肉的增长。...

平板支撑是很流行的无器械运动，可有效地锻炼多部位肌肉，被公认为训练核心肌群的有效方法。那么，具体来说，平板支撑锻炼哪些肌肉？平板支撑锻炼哪些肌肉做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条...

1、深蹲运动。可有效锻炼大腿部肌肉群，增加大腿部肌肉群的耐力和力量。每天做5组，每组做10~20个，组间休息30秒。2、快跑。快跑可以锻炼大腿小腿的肌肉群，可有效激发和锻炼腿部的爆发力。每一天练冲刺跑步，一次100米，每天做5...

很多MM发现自己的大腿不仅肉多，而且那个肉还松松垮垮的，一动晃个不停，实在是难看。那么，大腿肉松弛该怎么办？众所周知，运动法是最好的能把肉变紧的方法，下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法很有收藏价值哦。大腿...

引体向上、俯卧撑等虽然是最常见的，但确实是锻炼手臂肌肉最有效、最快的方法。第一，大多数人没有意识到最好的方法实际上是发展手臂的大小和力量，它只是发展能力，保持身体笔直和稳定，手臂和肩膀应该是身体唯一可以移动的部...

大腿前侧的肌肉我们都叫它股四头肌(下图)。如果你的膝盖非常紧绷，限制了你的活动，那么你在做股四头肌伸展时可能会漏掉一些东西。其实简单地拉伸肌肉只是提高运动能力和防止受伤的一小部分。再这里，我们将深入探讨：股四头...

瘦腿运动是现在很流行的瘦腿方式，但是运动也需要注意一些事项，很多人都会因为运动不适导致腿疼。那么，瘦腿运动导致腿疼是什么原因？接下来就让我们一起看看吧。瘦腿运动导致腿疼是什么原因健身的朋友都或多或少的都遇到过...

女人不能单有胸，还要有点胸肌！如何锻炼胸部肌肉？下面推荐3招简单动作。女人不能单有胸，还要有点胸肌！如何锻炼胸部肌肉？推荐3招简单动作。大部分女孩在健身的时候都会忽略掉胸部肌肉的练习，然而长期的胸部肌肉练习不仅会让自...

减肥是我们女性都会想去做的事情，有些人瘦下来活脱脱的就是一个美少女呀，但是很多人想瘦的部位都不太一样，有些人想要瘦腿部，有些人想要瘦腰部，有些人想要全身瘦，那么今天我们就来看看如何瘦腿上的肌肉吧。减肥是我们女性都...

女生在减肥的时候非常适合用跳绳减肥这种方法，但是跳绳减肥是需要手部力量的，如果跳绳减肥长出了手臂肌肉我们应该怎么办呢？今天就一起来了解一下吧。女生跳绳减肥怎么避免手臂肌肉手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶由前而...

动作一：蹬腿器注意事项：训练前一定要检查器械是否完好无损，并且先将重量调到较轻的位置，调整好适合自己腿部长短的距离。动作要领：双脚分开比肩略宽，脚尖垂直或者略微外八，膝盖保持与脚尖同一个方向，核心收紧，呼气腿部发力向前...

amcc会长王仲宁，amcc中国美式肌肉俱乐部创始人。中国美式肌肉俱乐部成立于2014年，是目前国内顶尖的肌肉车俱乐部，其成员遍布国内外，并且还设有海外的俱乐部分部。AMCC会员以美式肌肉相关车型的车主组成，主要包括福特野马，雪...

乙酰胆碱是神经肌肉接头处的化学递质。乙酰胆碱是迷走神经释放的递质。在许多其他器官中（例如胃肠、膀胱、颌下腺等），刺激其副交感神经也可在灌注液中找到乙酰胆碱。由此认为，副交感神经节后纤维都是释放乙酰胆碱作为递质...