瑜伽教程的精选

今天我给大家带来的是9个初学者拉筋瑜伽动作，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习这些瑜伽动作吧。初学者拉筋瑜伽动作肩肘经常疼到无法抬起，甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?爬楼梯时腰突然闪到，觉得一阵刺痛?...

今天我给大家带来的是锻炼腹部瑜伽动作，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。锻炼腹部瑜伽动作想练出沙滩必备人鱼肌么？今天小编为你推荐一套练习，还你一个完美平坦的腹部。1、猫步让你大方的翘臀，你可能会尴尬，但...

今天我给大家带来的是女性养生瑜伽动作介绍，感兴趣的女性朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。女性养生瑜伽动作01丨英雄式前屈AdhoMukhaVirasana时长：保持30-60秒功效：①保持头脑平静；②减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不...

阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼...

长期熬夜有什么危害，其实大家都知道，轻者可能只是长几个痘痘内分泌失调，没什么大碍，但严重者会导致猝死等问题，所以一定要引起重视，熬夜之后一定要注意及时进行身体的修复。毕竟世界杯的球员们都用瑜伽修复损耗的身体，长期熬...

长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，长赘肉，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。那么，臀部赘肉怎么减下去？下面六个瑜伽动作帮你拯救你的“塌塌臀”，提升臀线美化腿布线条。蝗虫式变体上身保持...

今天我给大家带来的是几种燃脂的瑜伽动作。正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。燃脂的瑜伽动作常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”除...

平时忙着上班学习，却没有健身好习惯的宝贝们啊，这套教程赶紧拿去回家练吧。面包固然重要，身体健康更加重要啊阴瑜伽图解教程一、什么是阴瑜伽？平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。它也是...

今天我给大家带来的是几种燃脂的瑜伽动作。正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。燃脂的瑜伽动作常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”除...

今天我给大家带来的是练翘臀的瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起练习下吧。练翘臀的瑜伽动作别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、...

瑜伽不仅可以锻炼身体，也能帮助我们练习身体的柔韧性，塑形、减脂。瑜伽现在有很多种流派，各有特色，但是它们的共同点都在于脱鞋练习，通常都是光脚练习，实在不行的也有选择专门的瑜伽袜的。那么为什么练瑜伽要光脚脱袜子呢？练...

如何锻炼身体柔韧度？今天我就给大家带来几个炼柔韧度瑜伽体式，下面抓紧时间和我一起看看吧。如何锻炼身体柔韧度？介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第一个动作：平躺双腿弯曲到胸...

如果您是办公一族，或者经常开车，又或者是个沙发土豆常葛优躺煲“八点档”电视剧，那么建议您一次最好不要坐超过90分钟，以及每过60分钟，需要站起来动动手，走走步。瑜伽图解教程现在越来越多的小仙女们都是从早坐到晚的工作，像...

今天我给大家介绍的是8个瑜伽拉筋的正确动作，感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学起来吧。瑜伽拉筋的正确方法如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自...

很多MM都有手臂粗壮的烦恼，那么，怎样可快速有效瘦手臂呢？下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、...

很多MM都有手臂粗壮的烦恼，那么，怎样可快速有效瘦手臂呢？下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、...

今天我给大家带来的是缓解久坐的瑜伽动作介绍，上班族的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。缓解久坐的瑜伽动作如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你...

怎样练蝴蝶骨？今天我就给大家带来的是蝴蝶骨瑜伽动作介绍，下面抓紧时间和我一起看看吧。怎样练蝴蝶骨？美眉们想要蝴蝶骨吗？可能你会问蝴蝶骨到底是神马？肩膀以下，分居在后背两侧，左右对称的两块儿肩胛骨，就是蝴蝶骨的真身了。...

今天我给大家带来的是瑜伽船式讲解，这个锻炼动作可以有效瘦小腹，下面抓紧时间和我一起看看吧。瑜伽船式讲解介绍不过反过来想想，春节这么冷，还要对付七大姑八大姨，想想都感觉心累，所以多吃点补充能量是应该的！今天给大家介绍...

今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作，喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。简单零基础瑜伽动作白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也...

今天我给大家带来的是几种治疗宫寒的瑜伽动作，想学的朋友下面抓紧时间和我一起来学着做吧。治疗宫寒的最好方法•子宫好，女人才能不老！然而，俗话说，十个女人六宫寒。宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题，宫寒是指妇女肾阳不...

今天我给大家带来的是几个瑜伽瘦身的动作，想学的朋友下面抓紧时间和我一起学习做起来吧。瑜伽瘦身的动作今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。1、上犬式注意肩膀要打开，不要耸着2、弓式注...

如何提高柔韧度比较好？今天我就给大家介绍几种锻炼柔韧度瑜伽体式，下面抓紧时间和我一起来看看吧。如何提高柔韧度？介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第一个动作：平躺双腿弯曲到...

新手瑜伽入门5式，送给爱美的你，平时有时间的话，可以在家里做一会儿瑜伽呀，能塑造体形，还利于排毒！新手瑜伽入门5式一、树式树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1.自然站立，双手垂...

阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼...