好发质就要吃出来，冬季养发护发食物选择

健康美丽的头发不仅光靠外在的护养，其实内在的调养也是很重要的，要知道健康的秀发也是吃出来的，今天就为大家推荐几种养发护发的食物，让你内养外护出靓丽的发丝！

芦笋护发

芦笋不仅好吃更是含有丰富的营养成为，可以很好的养护秀发，丰富的叶酸和B族复合维生素，可以让我们的身体很好的吸收蛋白质，作用于秀发上，如果要是吸收的不够，蛋白质缺乏的话，就很容易造成头发的稀疏，值得一提的时候，芦笋还有能让头发快速生长的作用。

扁豆护发

看似平庸的扁豆，对于秀发也是有着很大的贡献哦，因为扁豆可以让我们的身体很好的吸收铁元素，而铁是让秀发保持光泽亮度最好的选择，帮助头发毛囊获得更多的氧气，让头发长的浓密，非常适合头发稀疏的人食用。

西红柿护发

经常食用西红柿不仅对身体肌肤都有好处，更对头发有好处，由于西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质是属于一种抗氧化剂，它可以帮助发丝中的胶原蛋白锁住水分，最好在食用的时候尽量煮熟，这样可以让其作用发挥到最大哦。

啤酒花护发

大家都知道用啤酒洗头发是很有好处的，而直接用啤酒花泡茶饮用那效果就更好了，啤酒花是属于一种芳香植物，一般都是作用于制造啤酒的，它可以让头发更加结实，但是大家在喝的时候要注意，由于会出现昏昏欲睡的感觉，所以最好是在临睡前浅酌一口就好。