50克无糖全麦面包有多少卡

有125大卡

做法步骤

1/5把玉米油先倒入锅中（注意：面包机的立柱要沾上油，避免熟后粘连。）

2/5锅中加入牛奶，打入一个鸡蛋，在一角放入2克盐（如果想吃甜面包，在它的对角加入30克糖，注意：盐和糖一定要对角放。）

3/5面粉倒入面包桶，在面粉顶端戳个小洞，倒入2克酵母，再把小洞用面粉盖上。

4/5现在所有的步骤都已完成，选择面包机的标准面包程序或全麦面包程序，一般3个小时左右就熟了。关掉电源，面包机冷却后就可以拿出来切片了。

5/5早上两片面包片，加上无油煎蛋或酱牛肉，再配上两片西红柿或生菜，做出一份三明治，冲一杯咖啡或一杯热牛奶，一份健康的减脂早餐就完成了。

50克无糖全麦面包有125大卡，全麦面包的热量大约是250大卡/100克，营养专家计算全麦食品的热量其实并不低，易瘦体质的人吃全麦可以吃，全麦面包含维生素B1丰富、膳食纤维等营养物质，膳食纤维吸入水分增加饱腹感，可以控制食欲、食量的作用，可以每天吃，同时要多运动、多吃青菜水果，少吃高脂高糖食物。

每100克全麦面包的热量约为278千卡左右，1片全麦面包(36.0克)含有热量89千卡，那么50g无糖全麦面包约为140千卡，虽然全麦面包的热量看起来并不低，但全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。