一口气走10公里的好处

一天走10公里对身体好，可以提高心肺功能，改善机体代谢能力，加速血液循环等。

步行是一种动静相结合的运动方式，可以缓解肌肉紧张，促进肠胃蠕动，提高心肺功能，促进血液循环，改善机体代谢能力，还可以起到一定的辅助瘦身作用。在步行时，户外空气新鲜，风景宜人，可以舒缓人的心情，使人充分放松，减少生活和工作中的压力。虽然步行对人体有非常多的好处，但是一天走10公里，运动量还是比较大的。可以根据自身的情况选择适宜的运动量，如果是刚开始运动，可以先短距离的走，待身体逐渐适应后，再循序渐进，增加行走距离，同时在走路过程中也要注意保护膝关节，佩戴好护具，穿宽松透气的衣物，穿透气软底的运动鞋等，做好保护措施。

在日常生活中运动要注意适量，过量的运动可能会对身体健康造成影响