意拳站桩 完整 教学

手抬在胸前，腋半虚、臂半圆。手形就如同我们手上拿两个大铁球，手把这球拿起来了，拿到胸前，然后一撒手球掉了。劳宫穴内凹（手心）双手手指要给它分开，不要并在一起。手要撑开，十指茫茫放光线，双臂松撑抱球圆。

站桩还要有深层的意念，就是逢曲必夹、逢节必顶。我们所有的关节都要往外顶，所有的阴面都要往里夹。这是高级阶段的一个意念，不用去追求。现在就是一个放松，把身体支撑开，想象我们整个的身体是一棵大树，那么我们这个筋骨就是树干、粗壮的树枝。我们身上的肌肉就像挂在树干上、树枝上的一件衣服一样。我们叫什么玉树挂宝衣，肌肉条条挂青霄，毛发根根暖风摇。就像一棵大树，我们把这个肌肉的挂在树杈上，很放松的。玉树挂宝衣，我们身体的肌肉就像一件衣服，挂在我的筋骨的枝干上一样，寻求放松、寻求通畅、没有褶皱、没有郁结、没有阻塞，周身上下很通畅，成为一体。