如何控制自己的脾气和情绪

控制自己的脾气和情绪的话，就是要学会放松心态。

很多时候自己的脾气暴躁或者容易冲动，都是云情绪不稳定，所以我们要调整自己的心态。

这个就是自我控制能力，我就是脾气暴，容易情绪化，发脾气之前深呼吸，如果实在控制不住，就出去透透气，远离现场，等到情绪稳定了再回来。

1、分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影听听轻松愉快的音乐。

2、宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。