入酮要多久

一周

1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等

2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。

如果自行进行生酮饮食进入生酮状态可能要最少经过十五天到两个月不等，因各人所不同

也可以用补充外源酮来进入生酮状态，快速而且不需要经历未入酮之前的种种不适而导致放弃生酮

科技的发展，美国国防部研制的外源同和人体自身所产生的酮体已达到百分之百吻合