开肩绕毛巾方法
你拿一毛巾
抓着毛巾两头把身子挺直
深呼吸
把毛巾举过头顶直到身后
抓毛巾的方法是没问题
但是不要一下过去
会受伤
慢慢的向后就可以了
和压腿一样
感受一下疼痛
也就仅此而已
手弯了也没关系
重要的是拉韧带
拉到了就可以了
或者可以下腰成拱桥
然后把头部向后推
就是把肩膀打开拉开
自己找找感觉,痛了就是拉到了
你拿一毛巾
抓着毛巾两头把身子挺直
深呼吸
把毛巾举过头顶直到身后
抓毛巾的方法是没问题
但是不要一下过去
会受伤
慢慢的向后就可以了
和压腿一样
感受一下疼痛
也就仅此而已
手弯了也没关系
重要的是拉韧带
拉到了就可以了
或者可以下腰成拱桥
然后把头部向后推
就是把肩膀打开拉开
自己找找感觉,痛了就是拉到了