玉米碴饭升糖指数 瑞丽范 心理 1.13W 大中小设置文字大小 玉米饭的升糖指数为55,属于中等的,有一定的升血糖作用。主料大米150克玉米渣250克牛奶适量鸡蛋1个面粉适量辅料糖适量1、 大米和玉米渣冲洗干净2、 加入适量的牛奶,放入蒸锅或者电饭锅蒸熟。蒸锅冷水上锅,上汽后开始计时,30分钟左右即可。3、 鸡蛋蛋清和蛋白分离4、 面粉加入适量白糖,混合均匀5、 加入适量的水,搅拌均匀,成为面粉水6、 将面粉水分别加入蛋黄和蛋清中,搅拌均匀7、 将蛋清分出需要的份数,摊成鸡蛋饼蛋饼. 放上蒸好的玉米渣米饭上即可。 TAG标签:玉米 指数 升糖 #