练长棍几斤最合适

实战500-600合适速度跟力量刚好能发挥。卸力续击也快。不过有些人适应350克的，可能是用习惯了的原因。

你如果经常练习800多克及以上的棍子，500克差不多的你会觉得很轻了。不会影响速度。如果等你水平到一定程度甚至连1000克的耍起来也有500克的速度的。只是卸力后续发快就有点难了。