跆拳道平行步准备

（一）规定动作：--手掌伸直，从丹田开始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋转到丹田 --动作完成后，拳和拳的距离是一立拳距离，拳和道带的距离是一拳距离 --腕关节伸直--双脚自一开始动作起成平行步，两脚掌全着地。 扣分事项：--握拳后向上做动作或从胸口开始时 --动作进行或完成后肘关节向上翘起时 --动作完成后拳和拳的距离不标准时 --腕关节弯曲时 --在开始动作至完成的动作过程中伴随着后脚跟的抬动。

（二）还原姿势： 规定动作：--手掌伸直，从丹田开始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋转到丹田 --动作完成后，拳和拳的距离是一立拳距离，拳和道带的距离是一拳距离 --腕关节伸直 --双脚自一开始动作起成平行步，两脚掌全着地 --还原旋转时，利用前脚掌旋转。 扣分事项：--握拳后向上做动作或从胸口开始时 --动作进行或完成后肘关节向上翘起时 --动作完成后拳和拳的距离不标准时 --腕关节弯曲时