一天走一万步算多吗

不算多

     每天步行10000步只要方法正确就能够让身体变得更加健康，如果走的方法不正确，那么就容易出现损伤。

     所以不要追求步数是多少，应该更加注意步行的方法，一般每天建议步数是在6000步到10000步左右，需要根据每一个人不同的身体情况来决定，还需要搭配好正确的饮食。

     大家也一定不要因为走了10000步就等于做好了健身运动，走10000步并不等于健身，做有氧运动只有达到一定的强度才能够起到促进健康效果，生活的步数也不等同于运动的步数。

    我们平时的走路并不算运动的范畴之内，像吃饭逛街，去洗手间等这些步伐速度都比较慢，强度不够，而且走路的姿势也有可能不正确，这样就达不到好的锻炼效果，所以大家一定不要追求步数，而是要追求有效的方法。

     对于成年人来说每一天应该要走6000多步，这样可以达到一个中等强度的运动，而且这6000多步应该注意正确的姿势以及速度，如果像日常生活一样瞎溜达，肯定没有任何运动意义的。

一天走一万步算多吗

算，但是得合理运动

按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走八千步，这个运动量并不高。国家国民体质监测中心研究员江崇民表示，“每天一万步”的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但是不宜过分强调。如果只追求步数，不看运动强度，其实意义并不大。

专业健身人士也建议，步频，也就是每分钟走多少步可以作为合理反映走路强度的重要参数。根据一些研究，每分钟110步以上，130步以下的步频是比较合理的中等强度标准。

按照《体力活动指南》，每位成年人为健康要确保每周5天、每次至少30分钟的中等强度运动。也就是说，在每分钟110步以上的步频下，走3300步到3900步就会有益于健康。

一天走一万步算多吗

不算，日行万步不适合大众日常健身。

北京大学运动医学研究所的朱敬先医生介绍说：这种锻炼方式并没有经过科学实验的验证，并不适合大众用来指导日常健身。日行万步口号提出的初衷是好的，希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度，但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险。

所有的运动指南中都建议进行中等至高强度的运动，结合步行来看，人们需要每分钟走110～130步才能达到中等强度的水平。这是一个什么样的概念呢齐步走的步速是每分钟116～122次，正步走是每分钟110次到116步，所以基本上要超过正步走的速度才能达成中等强度的步行运动。