怎么练腹肌效果最快最有效 瑞丽范 心理 1.04W 大中小设置文字大小 1、 仰卧起坐:平躺于地,屈膝,双脚着地固定,双手交错于胸前,将背部和肩胛一起向上抬离地面,重复。2、 仰卧反卷腹:平躺于地,双手伸直撑在身体两侧,抬起双腿与地面垂直,用腹部肌肉将臀部抬离地面,重复。3、 仰卧交叉打腿:平躺于地,双腿悬于半空,轮流做剪刀样交叉运动。 TAG标签:腹肌 #