白萝卜和红萝卜哪个营养更好
胡萝卜好,因为胡萝卜是红色的,含有多种维生素和红萝卜素胡萝卜蒸着吃或者煮着吃,还可以通大便,补充维生素和钙,锌,镁
胡萝卜的营养价值高,胡萝卜含有大量的胡萝卜素,对人体是非常有益的,正常人对胡萝卜素的需求也是很大的,而白萝卜当中只有少量的维C和纤维组织
红萝卜比白萝卜更有营养。理由如下:
1、红萝卜含有较高的胡萝卜素。据测算,红萝卜内每一百克含有胡萝卜素20微克,这些胡萝卜素吃入体内可以分解成双倍的维生素A,常吃对眼睛恢复很不错,而白萝卜内 完全没有胡萝卜素
2、红萝卜含有丰富的矿物质。据测算,红萝卜内含有镁、钙、铁、磷、钾、锌等共10余种矿物质,而白萝卜内也含有10种矿物质,但整体含量均低于红萝卜数倍
3、红萝卜的维生素含量更高。据测算,红萝卜内每一百克含有维生素C有24毫克、维生素A有3毫克,维生素E有1.8毫克,而白萝卜一百克维生素C仅21毫克,维生素A也是3毫克,但维生素E只有0.92毫克,综上对比可见红萝卜整体营养均好于白萝卜。