竞技壶铃颜色对应重量标准

国际颜色规格：6kg浅绿色、8kg粉红色、12kg蓝色、16kg黄色、20kg紫色、24kg深绿色、28kg橙色、32kg红色。 不同壶铃是不同的锻造方法，造型外观重心的不同，带来练家进行训练时的训练方式的不同，没有好坏之分，只有目的不同。

硬式壶铃更加强调打造身体力量、爆发力，竞技壶铃更加强调开发身体耐力和提高心肺水平。壶铃运动的好处：1。 可以发展各种力量，肌力、耐力、心肺能力。2。 功能性的训练，且融合力量与柔软度，有利于提升骨质密度、帮助身体更强壮，在应付日常生活中的活动与其他运动的表现更佳，降低运动伤害的风险。