单杠进杠是什么

不是单杠进杠，是单杠上杠，它由

悬垂摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角，尽量伸直身体，接着迅速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同时两臂伸直压杠，转腕，积极跟上体成支撑。初学者要控制住前摆速度与幅度。

单杠，体操中最惊险的一个比赛项目，凭借“难中之难”的动作，单杠获得了“器械体操”之王的美誉。观看比赛时，连续的回环时常让观众觉得惊心动魄，不过单杠绝非回环圈数越多难度越大，得分越高。前体操世界冠军、现体操国际裁判国林跃本期介绍了单杠赢得高分的奥秘。