死虫式优缺点

优点：容易掌握，不受场地限制有助于稳定躯干和骨盆，预防损伤加强力量传导，提高运动表现。加强肌力，减轻训练过程中体重带来的负担。

缺点：对力量基础不错的人而言，难度较小，训练提升不够高效