男人怎样练出女装身材 瑞丽范 心理 2.92W 大中小设置文字大小 一,改变饮食结构,吃蔬菜水果和蛋白质,少吃米面等碳水化合物较多的食物二,增加有氧运动,比如跑步,跳绳,游泳等运动,减少身体脂肪含量,使体脂率下降到20%左右三,做一些塑形的无氧运动,比如瑜伽等运动,也可以带上束腰带 TAG标签:女装 身材 男人 练出 #