栗子的热量高吗

板栗是壳头科木本植物栗子的种仁，其中每100克板栗中含有224千卡热量。

板栗是一种营养丰富的食物，其中每100克板栗中含有224千卡热量、49克碳水化合物、447毫克钾和1.1克脂肪等多种营养元素，属于碳水化合物较高的食物。适量食用可补充人体所需的营养及能量，并有缓解饥饿的作用。

关于板栗热量212大卡，栗子热量比较高。

每100克干栗子的热量为348kcal，熟栗子也达到了214kcal。而每100克米饭（熟重）的热量是116kcal，也就是同等重量下，熟栗子的热量几乎是米饭的两倍

从热量上来说，100g去壳熟板栗（大约6个）的热量是214kcal，一碗蒸米饭（200g）的热量大约是232kcal。所以说6个栗子的热量跟一碗米饭的热量差不多。其实，板栗相比其他坚果来说，热量并不算高。它含有大量的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍蛋白质含量在5.7%~10.7%脂肪含量较少，为2%~7.4%总热量比其他坚果至少少一半以上，比如核桃干，100g的热量有646kcal。所以，在控制一天总热量的前提下，适量吃点板栗是可以的，吃的时候，可以适当减少米面等部分主食的食用量。