手工大饭团热量

热量为136大卡

做法

1、 焖熟的米饭加入一小把熟黑芝麻拌匀。

2、 平底锅抹少量食用油把火腿两面煎一下。

3、 竹帘上铺上一块保鲜膜。

4、 拌好的米饭倒在保鲜膜上。

5、 手上少沾些水防粘，把米饭均匀的铺好。

6、 放上一大片洗干净的生菜叶。

7、 再放摆上火腿片和大根。

8、 拖动保鲜膜，使米饭置于竹帘底部，卷起竹帘，记得每卷一下把保鲜膜往下撤一点，保证保鲜膜不卷进饭团里就可以了，不然吃的时候就悲剧了。

9、 卷到最后把两边的保鲜膜向中间叠起继续卷到最后一圈就可以了。

10、 可以用竹帘最后握紧整形。

它的热量并不高，每100克饭团之中含有120大卡左右的热量。营养价值比较丰富，其中含有大量的碳水化合物，可以有效的促进机体代谢。