爬山时间多长合适
爬山的话一般建议3~4天爬一次山，一次性爬两个小时就可以了， 如果说时间太久的话，爬山会让膝盖肌肉受到损伤哦， 爬山的话一般选择清晨比较好，运动时要注意补充水分呢在满足解渴的基础上再适当多饮用一些水然后呢根据个人情况吧，爬山的话顶多2~3个小时比较合适
二个星期一次，对大自然空气吸收，如经常爬山精神会累。
多久爬一次对于没有运动基础的人来说，至少要间隔两三天，体质稍差的需要一周才能恢复体力。普遍的运动频率可以是：每周一次或隔周一次。
运动训练学中有一个概念叫“超量恢复”，是说人体机能若要得到提高，必须经过略加负荷的锻炼。
如果你没有条件每周登山，至少每隔两三天都要进行其他的有氧运动。比如健身房中的台阶训练器、爬山机，可以锻炼到大腿和臀部。最简单的是爬楼梯，坚持锻炼，再去登山时你会感觉双腿分外轻松。
爬山是一项极佳的有氧运动，也是最全面的健身运动。但是登山运动量大，也要多注意时间和运动量。
如果你是经常锻炼的体质较好的人，一天中4-5个小时左右的时间是没问题的，我们基本一个星期登山一次，时间6小时左右天黑之前下山。
倘若是体质较弱的人，刚开始爬山的时候控制在2-3个小时左右吧。在身体力行的前提下，不宜过于劳累。
爬山对膝盖有一定的影响，要掌握步行速度，不易奔跑跳跃。
