跳一停一跳绳法

是间歇有氧跳绳法

跳绳是一种有氧运动，就是在跳跃中把脂肪燃烧，是一项极好的减肥运动，但是跳绳减肥不要心急，一般只要坚持就会有效果的。正确的跳绳减肥办法见效要在三周左右，有氧运动能够消耗脂肪，但是有氧运动也要达到一定的时间，才能有一定的疗效。要最好是坚持30分钟以上，脂肪消耗量才会比较明显。

跳1分钟+停1分钟=1组 12组为一次】

跳到一分钟马上停 休息一分钟之后继续跳一分钟 以此为一组 循环十二组（总共是跳12分钟➕休息12分钟）记住不需要多跳！到时间就停！