跳绳一般跳多少 瑞丽范 心理 3W 大中小设置文字大小 跳绳的优点是不占空间,且燃脂效率非常高。一根小小的跳绳可居家完成热身训练(跳5-10分钟),一般500个有氧训练(匀速慢跳20-30分钟),一般2500个心肺训练(变速间歇跳)。 TAG标签:跳绳 #