45岁至65岁跳鬼步舞

45岁跳鬼步舞更好。

鬼步舞是通过核心两个动作的快速切换完成一种即兴表演，因此从开始学习的时候，需要练习两个基础舞步，奔跑和侧滑。这种舞步动作简洁，快速有力，节奏感强，需要滑行、踢腿、踩踏、转身等动作完成，一气呵成，对身体强度要求很高。

人过50，身体没有那么硬朗，容易受伤，还是跳广场舞比较合适。

40岁至65岁跳鬼步舞

40岁至65岁不建议跳鬼步舞， 因为鬼步舞的节奏 太快了活动的力度也太大了 ，如果把握不好的话会伤及心脏 和膝盖，40岁至65岁，还是建议做一些 舒缓的运动比如散散步，打打太极 都是很好的有氧运动也是有利于身体健康的