下胸怎么练最快出轮廓

步骤/方式1

练下胸肌肉的方法是，做引体向上。

步骤/方式2

双手握住单刚与肩同宽

步骤/方式3

向上拉下巴超过单杆

步骤/方式4

然后停顿一秒吸气

步骤/方式5

重复以上动作，每20个休息五分钟。

间隔一天练一次，很快下胸肌就会起来。