握固一次握多少秒

握固一次握300秒

每天做6次每次握固5分钟。一天下来30分钟锻炼握固法就可以了。具体做法是，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝普通。不拘时间，要提示本人，随时随地都能够握固。走路、坐车、闲谈、看电视、开会等手臂闲下来的时分都能够握固。