自由泳国家一级运动员标准
我国运动员等级标准中，国家级运动员100米自由泳要求49.66秒，一级运动员55.5秒，二级运动员1分05秒，三级运动员1分22秒。正常人的水平要低于三级运动员，经常运动的要接近三级运动员的水平，1分30秒左右。不规律运动的人，2分钟内就能达到好的效果。
自由泳也叫爬行。自由泳时，运动员俯卧在水中，几乎与水面平行，上下交叉双腿打水，双臂交替向后划水，使肩部随手臂旋转，随手臂前后移动，使蛙泳中未充分利用的肩部和躯干肌肉也参与工作。
男子400米自.由泳一级运动员标准：
50米池——4’21“00
25米池——4’14”00
根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》规定，男子400米自.由泳的各级运动员标准是：
50米池：
国际级运动健将——3'47"79
运动健将——3'58"60
一级运动员——4'21"00
二级运动员——5'06"00
三级运动员——6'16"00
25米池：
国际级运动健将——3'40"79
运动健将——3'51"60
一级运动员——4'14"00
二级运动员——4'59"00
三级运动员——6'11"50
