收紧肩胛骨和沉肩的区别

回荅：收紧肩胛骨和沉肩的区别就是：肩胛骨运动轨迹不同。收紧肩胛骨是两肩胛骨由外向中间运动（左右运动），而沉肩是肩胛骨向下移动。它主要是用肩部肌肉放松来完成，而收紧肩胛骨主要是背阔肌、斜方肌收缩，使肩胛骨向中间靠，胸部也就向前挺出来了。

收紧肩胛骨是自己一个刻意为之的动作，需要加以外力。而沉肩是一个自然放松的过程。

要收紧肩胛骨，需要同时做沉肩和挺胸的动作。在运动解剖学里，沉肩也叫肩胛骨下降，主要是由斜方肌下束收缩完成。

挺胸也叫肩胛骨后缩，主要是由两块肩胛骨之间的菱形肌和斜方肌中束共同收缩来完成。